योग में भला क्या असंभव है. अगर आप मोटे हैं और पतला होना चाहते हैं, तो संभव है. अगर आप तनाव मुक्त होना चाहते हैं, तो ये भी संभव है और अगर आप लम्बे होना चाहते हैं, ये भी संभव है. जी हां, अब आप अपनी लम्बाई बढ़ाने के लिए अपना सकते हैं योग का रास्ता. करना क्या है ये हम आपको बताते हैं.
खड़े होकर किया जाने वाला ताड़ासन लम्बाई बढ़ाने में मदद करता है और तो और ये असान भी बहुत है. इसे बड़ी ही आसानी से किसी भी उम्र में किया जा सकता है.
यूं करें ताड़ासन
- दोनों एडी और पंजे थोड़े से गैप देकर खड़े हों.
- दोनों हाथ कमर की सीध में ऊपर की ओर रखें और हथेलियों को मिलाएं.
- दोनों हाथों की अंगुलियां भी आपस में मिली होनी चाहिए.
- कमर सीधी, नजरें सामने की ओर व गर्दन सीधी रखें.
- दोनों एडियां भी ऊपर की और उठती हैं और शरीर का पूरा भार पंजों पर डाल दें.
- हाथ-पैरों को उठाते हुए पेट अंदर करें. इससे आपका संतुलन खराब नहीं होगा.
ताड़ासन के फायदे
जिन लोगों की लम्बाई कम होती है उनके लिए यह आसन बहुत ही फायदेमंद है. इतना ही नहीं पैरों में होने वाले दर्द से भी ये राहत दिलाता है.
ध्यान रहे
- ताडा़सन करते समय कुछ बातों का खास ध्यान रखें-
- पैरों में कोई गंभीर रोग है, तो इस आसन को न करें.
- जब आप अपने हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं, तो इस बात का ध्यान रहे कि हाथों के साथ एड़ियों को भी ऊपर की ओर उठाना है.
- घुटनों में दर्द की शिकायत होने पर इस आसन को न करें.
- गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्ता के सिर्फ शुरुआती 5 महीनों के तक ही इस आसन की सलाह दी जा सकती है. वे किसी योग गुरु की सलाह के बाद ही इस आसन को अपनाएं.