यह ख़बर 23 मई, 2011 को प्रकाशित हुई थी

सेहतमंद रहना चाहते हैं? उलटा दौड़िए

खास बातें

  • अगर सेहतमंद और फिट रहने की तमन्ना है तो आगे की तरफ भागने की बजाय पीछे की तरफ भागने का अभ्यास कीजिए।
लंदन:

अगर सेहतमंद और फिट रहने की तमन्ना है तो आगे की तरफ भागने की बजाय पीछे की तरफ भागने का अभ्यास कीजिए। इससे जोड़ों के दर्द से निजात मिलेगी और ज्यादा कैलोरी खर्च होंगी। विशेषज्ञों का कहना है कि पीछे की तरफ भागने से जोड़ों पर कम दबाव पड़ता है, जिससे घुटने और पीठ में दर्द की समस्या में कमी आती है और यह फिटनेस की तरफ बढ़ने का एक आसान रास्ता है। ओरेगान यूनीवर्सिटी के एक अध्ययन के अनुसार आगे की तरफ दौड़ने वाले लोगों के मुकाबले 80 प्रतिशत ऊर्जा खर्च करके पीछे की तरफ दौड़ने वाले लोग फिटनेस के समान लाभ अर्जित कर सकते हैं। डेली मेल ने दक्षिण अफ्रीका में स्टेलेनबोश यूनीवर्सिटी के एक अन्य अध्ययन के हवाले से खबर दी है कि पीछे की तरफ दौड़ने की तकनीक से दिल की सेहत भी ठीक रहती है। इस अध्ययन के दौरान अनुसंधानकर्ताओं ने छात्राओं पर छह सप्ताह तक सप्ताह में तीन बार पीछे की तरफ दौड़ने के कार्यक्रम के प्रभावों का अध्ययन किया। इसके साथ एक समूह को उसकी सामान्य गतिविधियां जारी रखने को कहा गया। अध्ययन के बाद यह पाया गया कि पीछे की तरफ दौड़ने वाली छात्राओं की आक्सीजन की खपत में काफी कमी आई, जिसका मतलब था कि शारीरिक गतिविधियों के दौरान वह कम थकीं और उन्होंने औसतन 2.5 प्रतिशत बॉडी फैट कम किया। ब्रिटेन में पीछे की तरफ दौड़ने की रेस आयोजित करने वाले जेम्स बाम्बर का कहना है कि इस तरह से दौड़ने के और भी कई फायदे हैं। चूंकि पीछे की तरफ दौड़ने पर आप पैर के अगले भाग पर अपना भार डालते हैं इसलिए इससे आपका पंजा मजबूत होता है और आपका पोश्चर बेहतर होता है। अखबार ने उनके हवाले से कहा कि इस तरह की कसरत से दिल बेहतर रहता है और बदन में फुर्ती रहती है। बाम्बर के अनुसार पीछे की तरफ दौड़ने वाले लोगों को एक निर्धारित दूरी तक दौड़ लगाने से जितना लाभ मिलता है वह सामान्य रूप से आगे की तरफ दौड़ने वालों को उससे छह गुना दूरी तक दौड़ लगाने से मिलता है। इसी तरह पीछे की तरफ 100 डग भरने से आगे की तरफ 1000 डग भरने के बराबर लाभ मिलते हैं।


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