Benefits Of Potato: आलू खाने के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं
Benefits Of Potato: आलू को किसी भी सब्जी में मिलाकर आसानी से बनाया जा सकता है. यह जितना सस्ता मिलता है, उसके विपरीत गुणों का भंडार है. आलू में कैल्शियम (Calcium), आयरन, विटामिन-बी (Vitamin B) और फास्फोरस भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसको मीठे दूध में भी मिलाकर पिला सकते हैं. आलू को छिलके सहित गरम राख में भूनकर खाना सबसे अधिक गुणकारी है या इसको छिलके सहित पानी में उबालें और गल जाने पर खाएं इससे कई स्वास्थ्य लाभ (Health Benefits) हो सकते हैं. आलू के कुछ स्वास्थ्य लाभों के बारे में हम यहां बता रहे हैं. आलू खाते रहने से रक्त वाहिनियां (Blood Vessels) लंबी आयु तक लचकदार बनी रहती हैं. आलू सबसे आम सब्जी है, इसलिए लोग इसके गुणों को नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन आपको बता दें कि आलू कई सामान्य शारीरिक समस्याओं से लेकर कैंसर (Cancer) जैसी जानलेवा बीमारी से रोकथाम कर सकता है. सर्दियों में आलू खाने के कई फायदे होते हैं! यहां जानें आलू खाने के कमाल के फायदों के बारे में...
महबूत हड्डियों (Strong Bones) के लिए आप अपने आहार में आलू को शामिल कर सकते हैं, क्योंकि यह कैल्शियम का भी अच्छा सोर्स है.
Weight Loss: पेट की जमीं वसा घटाने के लिए खाएं हरी बींस, खुद देखें असर, हड्डियां भी होंगी मजबूत!
Side Effects Of Guava: अमरूद खाने के होते हैं ये नुकसान, बरतें सावधानी, हो सकती हैं कई बीमारियां
आलू ब्लड प्रेशर लेवल को सही तरह से मेनटेन करने में मदद करते हैं. लेकिन, इसके लिए जरूरी है कि आलू की हेल्दी रेसिपी बनाकर खाई जाए. ऐसा न हो कि आलू के फायदे जानकर आप फ्राइज़ और स्नैक्स खाने शुरू कर दें. आलू में क्लोरोजेनिट एसिड और एंथोसियानिन्स होता है जो हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकता है.
Weight Loss: तेजी से वजन घटाने के लिए डाइट में शामिल करें ये 4 सॉस, असर देख हो जाएंगे हैरान!
Benefits Of Potato: आलू खाने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता हैएक स्टडी में सामने आया था कि, आलू में कैरोटीनॉयड्स, फ्लेवनॉयजड्स और फिनोलिक एसिड जैसे एंटी-ऑक्सिडेंट्स होते हैं जो शरीर से फ्री रैडिकल्स को बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं. इससे कैसंर और हार्ट डिजीज जैसी गंभीर बीमारियां दूर करने में मदद मिल सकती है.
Benefits Of Amla: गुणों की खान है आंवला, सर्दियों में करेंगे सेवन, तो डायबिटीज भी होगा कंट्रोल!
आलू कमजोर याददाश्त को ठीक करने में मदद कर सकता है और मूड में भी सुधार करता है. इसमें मौजूद कोलिन नाम का पोषक तत्व के कारण याददाश्त बेहतर हो सकती है. इसके अलावा यह दिमागी विकास में भी मददगार हो सकता है.
Apple Side Effects: सेब खाने से होते हैं कई नुकसान! बढ़ सकता है ब्लड शुगर, हार्ट के लिए भी खतरनाक
Potato Benefits: मैमोरी बढ़ाने में भी फायदेमंद हो सकता है आलूआलू स्किन स्किन के लिए फायदेमंद हो सकता है. यह दाग-धब्बे को दूर करने में मदद कर सकता है. इसमें कोलेजन होता है, जिसे स्किन का सपॉर्ट सिस्टम माना जाता है. साथ ही इसमें विटमिन सी भी होता है जो स्किन के लिए एक प्रटेक्टिव एंटी-ऑक्सिडेंट का काम करता है.
Constipation: पेट में कब्ज से तुरंत राहत दिलाएंगे ये 6 फूड्स, दर्द से मिलेगा छुटकारा
हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए भी आलू काफी फायदेमंद माना जाता है. आलू मैग्नीशियम का काफी अच्छा स्रोत होता है, जिसे हड्डियों के लिए जरूरी पोषक तत्वों में गिना जाता है.
(अस्वीकरण: यहां दी गई सामग्री या सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
और खबरों के लिए क्लिक करें
Skin Care Tips: चेहरे पर हैं दाग या डार्क सर्कल तो आलू कर सकता है कमाल! जानें आलू के फायदे
Potato Recipes: इन 6 बेहतरीन आलू बेस्ड स्टाटर्स को आप अपनी अगली हाउस पार्टी में करें ट्राई
Low Salt Diet: कम नमक खाना भी हो सकता है खतरनाक, बन जाएंगे डाइबिटीज के रोगी!
Oil Benefits: सरसों का तेल या ऑलिव ऑयल, कौन सा है सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद, जानें यहां
Weight Loss: घटेगा मोटापा, आप रहेंगे हेल्दी, अगर डाइट में शामिल करेंगे शकरकंदी
Advertisement
Advertisement
अगला पेज लोड हो रहा है. कृपया इंतजार करें...
