Weight Loss: बढ़ रहा है बच्चे का मोटापा तो करें ये उपाय, हर बीमारी से रहेगा दूर!
क्या होता है बीएमआई, कैसे करें बीएमआई कैल्कुलेट (Body Mass Index (BMI) Calculator, Healthy Weight)
क्या होता है बीएमआई?
बॉडी मास इंडेक्स यानी बीएमआई किसी इंसान के वजन और ऊंचाई से प्राप्त मूल्य है. बीएमआई क्यों निकाला जाता है या बीएमआई जांचने की जरूरत क्यों होती है. तो बता दें कि इससे आप यह जान सकते हैं कि आपकी लंबाई के हिसाब से आपका वजन ठीक है, कम है या फिर ज्यादा है.
Belly Fat: फूले हुए पेट को करना है अंदर, तो पिएं ये 3 जूस, जल्द मिलेगा मोटापे से छुटकारा
Body Mass Index (BMI) Calculator: बीएमआई जान कर अपने लिए सेहतमंद वजन का अनुपात पा सकते हैं.Photo Credit: iStock
क्यों जरूरत होती है बीएमआई की?
यह तो हम सभी जान चुके हैं कि सेहतमंद शरीर के लिए संतुलित और सही वजन का होना कितना जरूरी है. तो बीएमआई आपकी इसी चीज में मदद करता है. क्या आप जानते हैं कि आपकी लंबाई के हिसाब से आपका वजन कितना होना चाहिए? अगर नहीं, तो आपको यह पता होना चाहिए. और अगर आप यह पता करना चाहते हैं तो इसके लिए बॉडी मास इंडेस्क यानी बीएमआई स्तर की जांच करनी होती है. बीएमआई से आपको पता चलता है कि आपका वजन सेहतमंद रूप से संतुलित है, कम है या फिर ज्यादा है. इसके आधार पर ही आप अपने आहार और जीवनशैली में बदलाव कर सकते हैं.
Lemon Water Side Effects: नींबू पानी वजन घटाने में है मददगार, साइडइफेक्ट जानकर भी रह जाएंगे हैरान
क्या होता है बीएमआई कैल्कुलेट करने का फॉर्मुला
बीएमआई यानी बॉडी मास इंडेस्क को मापने का एक सेट फॉर्मुला होता है. यह असल में आपके शरीर का वजन और लंबाई का रेशियो होता है. यह फार्मुला है -
बीएमआई = वजन (किलोग्राम) / (ऊंचाई X ऊंचाई (मीटर में).
उदाहरण के लिए अगर आपका वजन 65 किलो है और लंबाई 5.2 फीट यानी 1.58496 मीटर है. तो इसका बीएमआई ऐसे निकालें- 65/ 1.58496 X 1.58496. जो नतीजा होगा वही आपका बीएमआई होगा.
Weight Loss: पिएंगे ये 3 चाय तो तेजी से घटेगी पेट की चर्बी, वजन भी होगा कम!
बीएमआई कितना होना चाहिए? (What is An Ideal BMI)
बीएमआई बढ़ने से बीपी, कोलेस्ट्रॉल, दिल के रोग, मधुमेह जैसे रोग अपना शिकार बना सकते हैं. अब सवाल यह है कि कितना बॉडी इंडेक्स होना चाहिए. तो इस बात का जवाब आप अपने डॉक्टर से बेहतर पा सकते हैं. लेकिन फिर भी आपको यह समझ लेना चाहिए कि अगर बीएमआई 18.5 से कम है तो आप अंडरवेट हैं यानी आपका वजन उससे भी कम है जिनता की होना चाहिए. तो आपको वजन बढ़ाने के लिए कोशिश करनी चाहिए.
क्या पीरियड के दौरान सेक्स सही है या ग़लत? डॉक्टर से जानें क्या करें और क्या नहीं
18.5 से 24.9 के बीच बीएमआई होना (What is a Normal BMI)
बीएमआई कैल्कुलेटर में अगर आपका बीएमआई स्तर 18.5 से 24.9 के बीच रहा है, तो यह एक अच्छी स्थिति है. मतलब आपका वजन एकदम सही है. न ही तो आपको इसे घटाने की जरूरत है न ही बढ़ाने की. हां, मैंनटेन करने की जरूरत जरूर है.
BMI Calculator Formula: इस फॉर्मुले में आप अपनी लंबाई और वजन का अनुपात पाते हैं.
Cheese Health Benefits: क्या ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है पनीर? जानें वजन घटाने से लेकर कई शानदार फायदे
25 से ज्यादा बीएमआई होना (Is a BMI of 25 Healthy?)
अब बात करते हैं तीसरी स्थिति की, जिसमें बीमाई स्तर 25 या इससे भी ऊपर का हो. यह स्थिति मोटापा या ओवरवेट होने की ओर संकेत करती है. यह स्थिति कई रोगों को बुलावा दे सकती है.
Attention Girls! ये हैं वो 6 काम जो पीरियड्स में नहीं करने चाहिए...
बीएमआई ज्यादा होने पर क्या होता है?(High BMI Risk Factors)
अगर आपका बीएमआई स्तर 25 या इससे ज्यादा आया है तो आपको अपने वजन को कम करने की जरूरत है. क्योंकि यह स्थिति टाइप 2 डायबिटीज, दिल का रोग या स्ट्रोक के खतरे को बढ़ा देती है. ऐसी स्थिति में अपने डॉक्टर से सलाह लें और बीएमआई कम करने और मोटापा घटाने के लिए प्रयास शुरू कर दें.
और खबरों के लिए क्लिक करें
Cold And Cough: सर्दियों में स्वस्थ रहने में मदद करेंगे ये 5 टिप्स, कई बीमारियां रहेंगी दूर
Bad Habits: यंग एज में ये 5 गलत आदतें उम्र बढ़ने के साथ आएंगी याद, गंभीर बीमारियों का खतरा
Lemon Water Side Effects: नींबू पानी वजन घटाने में है मददगार, साइडइफेक्ट जानकर भी रह जाएंगे हैरान
Weight Loss: अब वजन घटाने के लिए डाइटिंग की जरूरत नहीं! ये 6 ट्रिक्स आसानी से घटाएंगी आपका मोटापा