जिम में होती है भीड़ तो, फिटनेस ट्रेनर ने बताया मेडिसिन बॉल और स्विस बॉल से ऐसे करें एक्सरसाइज
इन 5 तरीकों से जानें आप फिट हैं या नहीं
1. आप अच्छी नींद ले पा रहे हैं
उस समय को याद करें जब रात को सोने में लगभग 2 घंटे लगते थे, अगर आपको याद नहीं आ रहा है तो जान लीजिए कि आप स्वस्थ हो रहे हैं. अच्छी नींद लेना वजन को कम करने में जरूरी है. आप एक और तरीका आजमा सकते हैं कि आप सुबह उठते हुए कैसे महसूस कर रहे हैं अगर स्वस्थ महसूस कर रहे हैं तो यह आपके फिट होने को दर्शाता है.
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Fitness Tips: अगर आप अच्छी नींद ले रहे हैं तो आप फिट हो सकते हैं2. बेहतर पाचन तंत्र
यदि आपकी एसिडिटी, कब्ज और सूजन कम हो गई है, तो आप जरूर फिटर हो रहे हैं. वजन घटाने और अच्छी डाइट के साथ नियमित मल त्याग करने से होने वाली कम गैस का अतिरिक्त लाभ मिलता है. इसलिए कई बार जब आप देखते हैं कि वेटिंग मशीन कोई इंप्रूवमेंट नहीं दिखा रही है तो इसका अर्थ है आपका पाचन तंत्र बेहतर हो रहा है और बेवजह ही परेशान हो रहे हैं.
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3. कितना पानी पीते हैं ?
रोजाना कम-से-कम 10-12 गिलास पानी जरूर पिएं. खाना खाने के साथ पानी पीना नुकसानदायक हो सकता है. हां, खाने से करीब आधा घंटा पहले 1 गिलास पानी पीना फायदेमंद है. इससे हम खाना कम मात्रा में खाते हैं. खाने के आधे घंटे बाद ही पानी पिएं.
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Fitness Tips: जरूरत के हिसाब से पानी पीना भी है फिटनेस का राज4. आपके कपड़े आपको फिट आ रहे हैं
अगर आपके पुराने कपड़े स्वस्थ डाइट और व्यायाम के साथ फिट होने शुरू हो गए हैं तो आप पहले की तुलना में काफी फिट हो गए हैं. अगर आपकी जींस ढीली हो रही है और आप सालों पहले से टॉप या शर्ट में फिट हो पा रहे हैं तो आप पतले होते जा रहे हैं.
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5. आप एक्टिव महसूस करते हैं
अधिक वजन बढ़ने से आप पूरे दिनभर खुद को थका हुआ और सुस्त महसूस कर सकते हैं. जब आप स्वस्थ होने लगते हैं तो आप पुरानी आदतों को छोड़ एक्टिव हो जाते हैं. अगर आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं तो आप खुद को ज्यादा एक्टिव महसूस करते हैं. कम आलस्य और कम नींद आना भी स्वस्थ होने से संकेत हैं.
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