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दांतों को सफेद और मजबूत बनाने के उपाय | How To Make Teeth Strong And White
कैसे करें दांतों की सफाई (How To Clean Teeth)
आपके दांत कितने साफ, मजबूत और सफेद हैं यह इस बात पर बहुत अधिक निर्भर करता है कि आप उन्हें साफ कैसे करते हैं. अपने दांतों को समय दें. सुबह उठते ही और रात को सोने से पहले इन्हें ब्रश करें.
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कैसे करें दांतों की मालिश (Is it good to massage gums)
दांतों की मालिश से मतलब है दांत और मसूड़ों की मसाज. अगर आप चाहते हैं कि आपके दांतों पर जमा पीलापन हट जाए और दांतों को सफेद करने के घरेलू नुस्खे आप तलाश रहे हैं तो इसके लिए आपको अपने दांतों को नियमित रूप से मालिश देनी चाहिए.
कैसे करें दांतो की मालिश : दिन में दो बार नींबू के रस की मालिश की जा सकती है. आप सरसों का तेल, नमक भी इसमें शामिल कर सकते हैं. इन तीनों को मिलकार दांतो को साफ करें और ब्रश कर लें. यह नुस्खा दांतों को मजबूत बनाने के साथ ही साथ मसूड़ों को भी मजबूत करेगा.
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कैसे बनाएं दांतों को मजबूत | How To Make Teeth Strong
दांतों को मजबूत बनाने के लिए आपको अपने आहार पर ध्यान देना होगा. हमारा शरीर वैसा ही होता है जैसा आहार हम इसमें डालते हैं. तो अगर आप दांतों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो ऐसा आहार लें जो कैल्शियम, विटामिडी डी, पोटैशियम और खनिजों से भरपूर हो.
- दातों को मजबूत बनाने के लिए आहार में सिट्रिक फल जैसे स्ट्रॉबेरी, नींबू और संतरा को शामिल करें. इनमें एसिड होता है, जो प्राकृतिक वाइटनिंग की तरह काम करता है.
- सेब को छील कर न खाएं. अगर आप सेब को छील कर नहीं खाते तो यह दांतों के लिए अच्छा हो, क्योंकि ऐसे में यह ज्यादा लार बनाने में मददगार होता है.
- अपने आहार में विटामिन डी से भरपूर चीजों को शामिल करें. क्योंकि यह दांतों को मजबूत बनाने में मदद करेंगी.
- पोटैशियम भी दांतों को मजबूत बनाने के लिए अच्छा होता है. पोटैशियम के लिए आप अपने आहार में हरी पालक और पत्तेदार सब्जियां शामिल कर सकते हैं.
दांत साफ करने और दांतों का पीलापन दूर करने के घरेलू उपाय
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दांतों को सफेद बनाने के घरेलू नुस्खे | Teeth Whitening Home Remedies
- काफी पहले से ही बेकिंग सोडा को दांत साफ करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है. दांतों का पीलापन दूर करने के लिए बेकिंग सोडा का इस्तेमाल ब्लीच की तरही किया जाता है. असल में यह दांतों को आसानी से साफ कर देता है. इसके लिए दांतों पर कुछ देर तकरीबन 4-5 मिनट तक बेकिंग सोड़ा लगाएं और ब्रश कर लें.
- दांतों को सफेद बनाने के लिए या साफ रखने के लिए आप च्यूइंगम का इस्तेमाल कर सकते हैं. पर ध्यान रहे कि आप बिना चीनी वाली च्यूइंगम का ही इस्तेमाल करें. च्यूइंगम मुंह में लार बनाने मे मददगार है, जो संक्रमण से बचाव के लिए अच्छी है.
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- अपने दांतों को हफ्ते में एक बार नमक और तेल से साफ करें. आधा छोटे चम्मच में दो बूंद सरसों के तेल की बूंदे डालें और इससे दांतों की हल्की मालिश करें. इससे धीरे-धीरे पीलापन खत्म हो जाएगा.
- हफ्ते में एक या दो बार ब्रश पर कोलगेट के साथ चुटकिभर बेकिंग सोडा डाल लें. इस तरीके से दांतों से पीली परत साफ होती जाएगी.
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- खाना खाने के बाद नींबू के छिलके से दांतों को रगड़ें. इस तरीके को भी आप हफ्ते में दो से तीन बार कर सकते हैं. ध्यान रखें कि दातों के ऊपर छिलका रगड़े जबड़ों के बीच में नहीं, ऐसा करने से दांत खट्टे हो जाएंगे और आपको खाना खाने में दिक्कत होगी.
- नीम हमेशा से ही दांतों को साफ करने के लिए इस्तेमाल किया जा रहा है. इसके एंटी-बैक्टीरियल प्रॉपर्टी की वजह से ये दांतों को सभी रोगों से दूर भी रखता है. पीलापन हटाने के लिए नीम की दातून से दांत साफ करें.
- अगर आप नींबू को दांतों पर नहीं रगड़ना चाहते तो इसके रस से कुल्ला कर सकते हैं. इसके लिए एक चम्मच नींबू के रस में उतनी ही मात्रा में पानी मिलाएं. इस मिक्चर से रोज़ खाना खाने के बाद कुल्ला करें. इससे दांतों का पीलापन दूर होने के बाद सांसों की बदबू भी चली जाएगी.
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- एप्पल साइडर विनेगर से भी कुल्ला कर दांतों का पीला कम किया जा सकता है. इस विनेगर और पानी को समान मात्रा में मिलाएं और कुल्ला करें.
- संतरे के पाउडर से भी दांत चमक सकते हैं. ब्रश करने के बाद इस पाउडर से दांतों की हल्के हाथों से मसाज करें.
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