International No Diet Day: हर साल, अंतर्राष्ट्रीय नो डाइट डे 6 मई को मनाया जाता है. यह बॉडी एक्सेपटेंसी (body acceptance) का उत्सव है, जिसमें सभी आकार और साइज शामिल हैं. इस दिन लोग मोटापा (Obesity), कमजोरी, तेजी से बहुत ज्यादा वजन कम करने (Lose Weight Fast) , फैट, बैली फैट (Belly Fat) या फिट बॉडी जैसे भी वे हैं उसे स्वीकार कर खुद से प्यार जाहिर करते हैं. असल में इस दिन को बॉडी शेमिंग (Body Shaming) से परे बॉडी एक्सेप्टेंसी के और शरीर के आकार की विविधता के बारे में जागरूकता बढ़ाने के उद्देश्य से मनाया जाता है.
इंटरनेशनल नो डाइट डे का इतिहास (International No Diet Day's history)
इंटरनेशनल नो डाइट डे पहली बार यूके में साल 1992 में मनाया गया था. इसके बाद इसकी प्रासंगिकता को देखते हुए इसे दुनियाभर में मनाया जाने लगा. एक ब्रिटिश महिला मैरी इवांस ने शुरू इस दिन की शुरुआत की थी. उनका उद्देश्य था कि लोग जैसे हैं वे खुद को वैसा स्वीकार करें. इसके अलावा खुद का बदलने के लिए सीमाओं से परे या हद से ज्यादा डायटिंग से होने वाले नुकसानों के प्रति भी लोगों को जागरुक बनाना इसका मकसद है. तो अब जानते हैं इंटरनेशनल नो डाइट डे के महत्व के (International No Diet Day significance) बारे में.
अंतर्राष्ट्रीय नो डाइट डे का महत्व (International No Diet Day's significance)
अंतर्राष्ट्रीय नो डाइट डे के उद्देश्यों हैं-
- लोगों को डाइट के सही तरीके के बारे में शिक्षित करना और जिम्मेदारी से और इसे प्रभावी ढंग से करना.
- डाइट से छुट्टी लेना.
- अलग-अलग आकार और साइज को स्वीकार कर खुद से प्रेम करना.
- आपके शरीर को स्वीकार करने में आपकी सहायता करना.
- वजन, फेटोफोबिया और आकारवाद को समाप्त करने में मदद करना.
- आप जैसे हैं, वैसे ही खुद को स्वीकार कर खुद से प्यार करना सीखना.
- कैलोरी के बारे में चिंता किए बिना लोगों को वह खाने के लिए प्रोत्साहित करना जो उन्हें पसंद है.
International No Diet Day: आज के दिन को लोग चीट डे के तौर पर भी मनाते हैं.
हेल्दी फूड डाइट प्लान से भी हो सकते हैं साइड इफेक्ट (Dieting Side Effects)
हेल्दी फूड डाइट लेना भी कई बार सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है अगर उसे सही तरीके से न अपनाया गया हो.
1. वो कहते हैं न अति हर चीज की बुरी होती है. तो आप अगर सेहत से भरपूर चीजों को भी अपनी जरूरत से ज्यादा लेंगे तो वह आपको नुकसान पहुंचा सकती हैं.
2. अक्सर लोग हाई प्रोटीन डाइट लेते हैं, लेकिन क्या आप जानते है कि ज्यादा प्रोटीन लेने से नुकसान भी हो सकते हैं. ज्यादा हाई प्रोटीन फूड पाचन तंत्र पर जोर डालते हैं जिससे किडनी पर असर हो सकता है.
3. अगर आप ज्यादा पानी पीते हैं, तो यह अच्छा है. लेकिन बहुत ज्यादा तरल पदार्थ और पानी शरीर सोडियम की मात्रा को कम कर सकता है. जो शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है.
4. फल खाना बहुत जरूरी है. फल विटामिन, फाइबर और मिनरल्स के हेल्दी स्रोत होते हैं. लेकिन इनका बहुत अधिक सेवन नुकसानदायक हो सकता है. यह शरीर में नेचुरल शुगर की मात्रा बढ़ा सकते हैं. फलों में उपस्थित फ्रुक्टोस शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ा सकता है.
नो डाइट डे पर जानें डाइट न करने के फायदे
1. डाइट न करने से यानी खुद को खाने से न रोकने से मानसिक स्पष्टता में वृद्धि होती है.
2. कड़ी डाइट न करने के बजाए अच्छी डाइट और व्यायाम से वजन को सेहतमंद तरीके से कम किया जा सकता है.
3. डाइट न करने से कई मायनों में आप ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं.
4. कड़े डाइट प्लान कई बार शरीर में विकारों को जन्म दे सकते हैं.
5. सेल्युलर बायोकेमेस्ट्री में बैलेंस बनता है.
Happy International No Diet Day!
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