Listen to the latest songs, only on JioSaavn.com
NDTV Khabar

Weight Loss Tips: 2020 में है कई किलो वजन कम करने का रेजोल्यूशन! तो याद रखें ये बातें

Weight loss: वजन कैसे घटाएं? तेजी से वजन कम करने के लिए क्या करें? कैसे तेजी से वजन घटाएं? अगर आपका भी बीता साल इन्हीं सवालों के जवाब तलाशने में गुजर गया, तो क्यों न नए साल के रेजोल्यशन में इस बार इन सवालों के जवाब ही शामिल किए जाएं.

 Share
ईमेल करें
टिप्पणियां
Weight Loss Tips: 2020 में है कई किलो वजन कम करने का रेजोल्यूशन! तो याद रखें ये बातें

Weight loss 2020: इस साल अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो संतुलित आहार (Balanced Diet) लें.

खास बातें

  1. जानें तेजी से वजन कम करने के लिए क्या करें?
  2. वजन कम करना एक प्रक्रिया है, जिसमें समय लगता है.
  3. मेटाबॉलिज्म आपके वजन घटाने की प्रक्रिया को प्रभावित करता है.

वजन कैसे घटाएं? तेजी से वजन कम करने के लिए क्या करें? कैसे तेजी से वजन घटाएं? अगर आपका भी बीता साल इन्हीं सवालों के जवाब तलाशने में गुजर गया, तो क्यों न नए साल के रेजोल्यशन में इस बार इन सवालों के जवाब ही शामिल किए जाएं. नया साल आ गया है और इसके साथ ही साथ लाया है कुछ पुराने वालों का पिटारा भी जो आपने खुद से किए थे. इन्हीं में से एक है वजन घटाने का... अगर आप वजन कम करने के लिए घरेलू उपाय तलाश रहे थे या फिर जल्दी वजन कम करने के उपाय जानना चाह रहे हैं तो हम आपको बताते हैं कि इसके लिए आप क्या कर सकते हैं. लेकिन अगर आप इस फेर में हैं कि कैसे एक सप्ताह में 20 किलो कम करने के लिए क्या करें या कैसे 7 दिनों में वजन 10 किलो कम करें. तो जरा संभल जाएं. वजन कम करने के लिए सेहतमंद तरीका ही अपनाएं, क्योंकि तेजी से वजन कम करने के चलाऊ उपाय कई बार खतरनाक साबित हो सकते हैं. मोटापा कम करने के आयुर्वेदिक उपाय भी अपनाए जा सकते हैं, लेकिन अगर वजन घटाने के लिए डाइट चार्ट को फॉलो करें तो यह बेस्ट माना जाता है. अगर आप वजन कम करने के लिए भोजन को संतुलित करते हैं तो यह सबसे असरदार और सेहतमंद तरीका होता है. तो चलिए जानते हैं सेहतमंद तरीके से जल्दी वजन कम करने के उपाय के बारे में- 

क्या पीरियड के दौरान सेक्स सही है या ग़लत? डॉक्टर से जानें क्या करें और क्या नहीं

Weight Loss in 2020: तेजी से वजन कम करने के लिए क्या करें. 


1. ऐसे लक्ष्य बनाएं जो पूरे किए जा सकें 

आपको यह मानने की जरूरत है कि आप सिर्फ कुछ दिनों या महीनों में तेजी से बहुत ज्यादा वजन नहीं घटा सकते हैं. वजन कम करना एक प्रक्रिया है, जिसमें समय लगता है. आपको प्रभावी रूप से वजन कम करने के लिए यथार्थवादी लक्ष्य यानी रियलिस्टिक गोल बनाने होंगे. अपनी डाइट और एक्सरसाइज प्लान को इस तरह से तैयार करें जो आपके शरीर को सूट करे. वजन घटाने के लिए आप जितनी कैलोरी का सेवन करते हैं, उससे अधिक कैलोरी खर्च करने की आवश्यकता है. तो, आपको दिन भर में अपनी गतिविधि के स्तर की जाँच करने की भी आवश्यकता है.

Belly Fat Diet: 6 आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां, जो घटाएंगी पेट की चर्बी और मोटापा

Weight Loss Tips: मोटापे से बढ़ जाता है टाइप 2 डाइबिटीज का खतरा! यहां हैं तेजी से वजन घटाने के टिप्स

k7c81a5

How To Lose Weight: अपने वजन पर नजर बनाए रखें.

2. तेजी से वजन कम करने के लिए डाइट ही सबकुछ नहीं 

जी हां, कड़ी डाइट या फेड डाइट से आप वजन कम तो कर लेंगे, लेकिन कई बार यह सेहत के लिए बुरा साबित होता है. फेड डाइट काफी लोकप्रिय हैं और जल्दी वजन घटाने का वादा भी करते हैं. लेकिन यह आपके स्वास्थ्य को प्रमुख रूप से प्रभावित कर सकते हैं. ज्यादातर इस तरह की डाइट में ऐसे जरूरी पोषक तत्व कम ही होते हैं, जो मानव शरीर के कामकाज के लिए जरूरी हैं. तो अगर 2020 में आप सेहतमंद तरीके से वजन कम करना चाहतें हैं तो सीमित कैलोरी वाले सभी पोषक तत्वों से भरपूर आहार का पालन करें.

Weight Loss: तेजी से घटाना चाहते हैं वजन तो ये ड्रिंक्स करेंगी मदद! बनाना भी आसान

3. चयापचय को नजरअंदाज न करें

चयापचय यानी मेटाबॉलिज्म आपके वजन घटाने की प्रक्रिया को प्रभावित करता है. बेहतर मेटाबॉलिज्म के परिणामस्वरूप बेहतर वजन घटता है. कई कारक आपके चयापचय को प्रभावित करते हैं. आपको उन चरणों का भी पालन करना चाहिए जो चयापचय को बढ़ावा देने में आपकी सहायता कर सकते हैं. कई लोग वजन कम करने के लिए सभी संभव तरीके आजमाते हैं लेकिन प्रभावी परिणाम नहीं पाते हैं. यह खराब चयापचय के कारण होता है.

वजन कम करने के उपाय (Other weight loss tips you must know)

  • तेजी से वजन घटाने में पानी भी प्रमुख भूमिका निभाता है. दिन भर में खूब पानी पिएं
  • वजन कम करना है तो आप जो खाना खा रहे हैं, उससे प्यार करें. बेहतर संतुष्टि के लिए हर भोजन का आनंद लें.
  • इस साल में तेजी से वजन कम करने के लिए अपने दोस्तों और परिवार से मदद लें जो पूरी प्रक्रिया में आपका समर्थन कर सकते हैं
  • फूड के लिए इमोश्नल न हों, अपने आहार पर कंट्रोल रखें.
  • वजन कम करने के लिए जरूरी है कि आप उचित नींद लें और तनाव मुक्त रहें.
  • मोटापा कम करने के लिए अपने आहार में अधिक फाइबर शामिल करें.
  • वजन कम करने की पूरी प्रक्रिया के दौरान सकारात्मक रहें

और खबरों के लिए क्लिक करें

Health Tips: सर्दियों में स्वास्थ्य के लिए रामबाण हैं ये 4 टिप्स! आजमा लिए तो होंगे कई फायदे

रोजाना दौड़ने के होते हैं कई शानदार फायदे, बढ़ेगी इम्यूनिटी, घटेगा मोटापा, जानें रनिंग करने का तरीका 

Weight Loss: अब वजन घटाने के लिए डाइटिंग की जरूरत नहीं! ये 6 ट्रिक्स आसानी से घटाएंगी आपका मोटापा

Belly Fat: फूले हुए पेट को करना है अंदर, तो पिएं ये 3 जूस, जल्द मिलेगा मोटापे से छुटकारा

टिप्पणियां

Diabetes: मीठा खाने से नहीं बढ़ता ब्लड शुगर लेवल! जानें क्या होती है डायबिटीज और इसके कारण

Diabetes: करेला है ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए अचूक रामबाण! जानें इस सुपरफूड के गजब फायदे



Hindi News से जुड़े अन्य अपडेट लगातार हासिल करने के लिए हमें फेसबुक पर लाइक और ट्विटर पर फॉलो करें.


 Share
(यह भी पढ़ें)... सिर पर मटका लेकर डांस कर रही थीं महिलाएं, ऐसा था डोनाल्ड ट्रंप की पत्नी का रिएक्शन... देखें Video

Advertisement