जबकि वजन घटाना एक हेल्दी डाइट और कसरत से जुड़ी हुई है. आपकी समग्र आदतें और विकल्प आपके वजन को कम करने, और आप इसे कैसे बनाए रखते हैं, इस पर दीर्घकालिक प्रभाव डाल सकते हैं. तेजी से वजन घटाना आपकी डाइट से सीधा जुड़ा हुआ है. यहां 5 ऐसे आदतें हैं जो आपको जल्दी से वजन कम करने में मदद कर सकती हैं भले ही आपको ये आसान लगे.
तेजी से वजन कम करने के लिए 5 हेल्दी आदतें | 5 Healthy Habits To Lose Weight Fast
1. भाग नियंत्रण का अभ्यास
भाग नियंत्रण आपके डाइट में शामिल करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण आदतों में से एक है. वजन कम करने के लिए अपनी डाइट से फूड्स को छोड़ने के बजाय, छोटे अनुपात में सब कुछ खाएं. ऐसा करने के कुछ तरीके हैं कि खाना खाने के लिए छोटी प्लेटों का उपयोग करना, खाना पकाने और उपभोग करने से पहले भोजन का वजन करना.
Weight Loss Tips: कम मात्रा में खाना आपके वजन घटाने के टारगेट को जल्दी गेन कर सकता है2. संतुलित भोजन खाएं
उन फूड्स का सेवन करना जो आपके द्वारा प्रदान किए गए पोषक तत्वों के संदर्भ में संतुलन रखते हैं. वे आपके वजन घटाने के टारगेट को पाने में आपकी मदद कर सकते हैं. सुनिश्चित करें कि आपकी प्लेट, किसी भी भोजन में, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा आदि का मिश्रण है, और केवल एक प्रकार के फूड्स से नहीं भरी है.
3. अधिक फाइबर खाएं
जबकि हम सभी प्रोटीन, विटामिन और भोजन की अन्य सामग्री पर बहुत जोर देते हैं, हम अक्सर फाइबर को भूल जाते हैं. फाइबर पाचन के लिए उत्प्रेरक का काम करता है और आपके शरीर को अच्छे से काम करने में मदद करता है. वजन घटाने में पाचन बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
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4. प्रोसेस्ड फूड में कटौती
प्रोसेस्ड फूड वेट लॉस प्लान के सबसे बड़े दुश्मन हैं. प्रोसेस्ड फूड चीनी, वसा, नमक, और अन्य अवयवों से भरे होते हैं जो केवल वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व करते हैं, यहां तक कि शरीर को बेहतर कार्य करने के लिए कोई अच्छा सामान प्रदान किए बिना. अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को कम खाने की कोशिश करें.
5. धूम्रपान और शराब पीना
भले ही आप हेल्दी डाइट का पालन करते हों, धूम्रपान जैसी आदतें, या नियमित रूप से शराब पीना, वजन बढ़ा सकता है. ये आदतें अन्य स्वास्थ्य समस्याओं जैसे फेफड़ों के कैंसर, लीवर की क्षति और बहुत कुछ से जुड़ी हैं. इसलिए, इन आदतों से बचना सबसे अच्छा हो सकता है जब स्वास्थ्य में सुधार और वजन कम करने की बात हो.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.