नई दिल्ली: आपको अगर सर्दियों में सुबह के समय सैर या एक्सरसाइज करना पसंद है तो जरा संभल जाइये. ऐसा करना आपके लिए काफी हानिकारक साबित हो सकता है. इसकी सबसे बड़ी वजह प्रदूषण है. जानकारों के अनुसार इसकी वजह से सुबह घर से बाहर जाकर दौड़, जॉगिंग, साइक्लिंग, जिम और व्यायाम करने से आपकी परेशानी बढ़ सकती है.
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सुबह के समय खास तौर पर उन लोगों को बाहर निकलने से परहेज करना चाहिए जिन्हें अस्थमा की बीमारी है. ठंड में हवा में धूल छोटे छोटे कणों के होने की वजह से ब्रोंकाइटिस, छाती में कन्जेशन और गले में जलन जैसी समस्याएं सामने आती है. इन समस्याओं से बचने के लिए आप सुबह के समय मास्क का इस्तेमाल कर सकते हैं. साथ ही अगर आपको छाती में भारीपन सा महसूस हो तो आप गरम पानी का भाप भी ले सकते हैं. इससे भी आपको काफी राहत महसूस होगी.
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अगर किसी वजह से ऐसे मरीजों को बाहर जाना भी पड़े तो वह हमेशा अपने पास इन्हेलर जरूर रखें. दिल के मरीजों को भी सुबह के समय मौजूद प्रदूषण की अधिक मात्रा को ध्यान में रखकर ही बाहर निकलना चाहिए.इसके अलावा इस दौरान आप अपने खान-पान मे भी बदलाव कर सकते हैं. कोशिश के करें कि ठंड के दौरान अपने खान-पान में विटामिन सी और विटामिन ई का खास तौर पर ख्याल रखें.
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इस तरह का खाना आपकी इम्यूनिटी बढ़ाता है. जो आपके लिए काफी लाभदायक साबित होगा.
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