आम में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी पाया जाता है
खास बातें
- आम फलों का राजा है तभी तो इसे हर कोई पंसद करता है
- कई लोगों को लगता है कि आम खाने से वजन बढ़ता है
- ऐसे में इसे सही तरीके से खाया जाना जरूरी है
गर्मी का मौसम आते ही छुट्टियां, अलसाई दोपहर और आम की मीठी यादें ताजा होने लगती हैं. लेकिन आम में मौजूद चीनी की मात्रा के चलते इसे वजन बढ़ने की वजह माना जाता है. ऐसे में आम के शौकीनों के मन में अकसर यह दुविधा होती है कि क्या आम खाने से वास्तव में वजन बढ़ता है?
जानिए आम खाने के 7 फायदों के बारे में
सीनियर न्यूट्रिशिनिस्ट और हेल्थ एक्सपर्ट सौम्या शताक्षी ने आम खाने के तरीकों और इसे खाने के दौरान याद रखने वाली बातें बताई हैं:
- आम एक संपूर्ण आहार नहीं है लेकिन विटामिन A, आयरन, कॉपर और पोटैशियम जैसे तमाम पोषक तत्वों की खान है.
गर्मियों में फायदेमंद है कच्चा आम
- आम खाने से एनर्जी मिलती है. साथ ही यह शरीर को प्रचुर मात्रा में चीनी उपलब्ध कराता है, जिससे शरीर की एनर्जी लेवल को बढ़ाने में मदद मिलती है. इसे खाने से आपको दिन भर एनर्जी मिलती रहती है.
- यह विटामिन C का भंडार है, जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर भी पाया जाता है.
- बहुत ज्यादा आम खाना भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है.
अब बिना टेंशन खुलकर खाएं मीठा, 'आम' नहीं बढ़ने देगा वजन
- एक मध्यम आकार के आम में लगभग 150 कैलोरीज पाई जाती हैं. जरूरत से ज्यादा कैलोरी लेने से वजन बढ़ेगा ही.
- खाना खाने के बाद आम खाने से कैलोरी इनटेक बढ़ जाता है. इससे बचने के लिए हम अपने सुबह और शाम के नाश्ते के समय आम ले सकते हैं.