व्यायाम बंद करने से बढ़ सकते हैं अवसाद के लक्षण
खास बातें
- अचानक एक्सरसाइज ना करें बंद
- हर हफ्ते 20 मिनट की कसरत आपको रख सकती है हेल्दी
- 152 वयस्कों पर हुई रिसर्च
एक अध्ययन के मुताबिक अचानक व्यायाम बंद कर देने से डिप्रेशन के लक्षणों में इजाफा हो सकता है. ऑस्ट्रेलिया स्थित यूनिवर्सिटी ऑफ एडीलेड में पीएचडी की छात्र जूली मॉर्गन ने पहले से किए गए उन अध्ययनों के नतीजों की समीक्षा की जिनमें नियमित रूप से सक्रिय रहे वयस्कों में व्यायाम बंद करने के प्रभावों की पड़ताल की गई थी.
जूली की यह समीक्षा जर्नल ऑफ एफेक्टिव डिसऑर्डर्स में प्रकाशित हुई थी. उन्होंने कहा, ‘‘पर्याप्त शारीरिक गतिविधि एवं कसरत शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए महत्वपूर्ण है.’’
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अनुसंधानकर्ताओं ने कहा कि मौजूदा जन स्वास्थ्य दिशानिर्देशों में यह सलाह दी गई है कि अगर सप्ताह के हर दिन संभव नहीं हो तो अधिक से अधिक समय कुछ न कुछ गतिविधि करते रहना चाहिए.
उन्होंने कहा कि स्वस्थ रहने एवं डिप्रेशन से मुक्त रहने के लिए एक सप्ताह में कम से कम 150 मिनट हल्के व्यायाम या अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभों के लिए 75 मिनट जमकर कसरत करने की सलाह दी गई है.
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जूली ने कहा कि क्लिनिकली यह बात व्यापक रूप से साबित हुई है कि नियमित कसरत डिप्रेशन में कमी ला सकता है और यह डिप्रेशन का उपचार भी कर सकता है.
उन्होंने कहा, ‘‘ हालांकि कसरत बंद करने से डिप्रेशन के लक्षणों पर पड़े प्रभावों के बारे में सीमित अनुसंधान हुए हैं.’’
जूली ने उन अध्ययनों की समीक्षा की जिनमें 152 वयस्कों में व्यायाम बंद करने के बाद के प्रभावों की पड़ताल की गई थी.
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