बालों के झड़ने से रोकने वाले खाद्य पदार्थ
पालक (Spinach)
पालक आयरन और सीबम (sebum) से भरपूर होता है, जो बालों के लिए प्राकृतिक कंडीशनर का काम करता है. इसमें ओमेगा -3 एसिड, मैग्नीशियम, पोटैशियम और कैल्शियम भी होते हैं, जो बालों को मजबूत और स्वस्थ रखते हैं.
सूरजमुखी के बीज (Sunflower seeds)
सूरजमुखी के बीज विटामिन बी 5 से भरपूर होते हैं, जो बालों को बढ़ाने वाली जड़ों में रक्त के प्रवाह को विनियमित करने में मदद करते हैं. विटामिन बी 5 एक पैंटोथेनिक एसिड (pantothenic acid) है, जो बालों के झड़ने से जुड़ा एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है.
यह भी पढ़ें- Green Tea For Hair: जानिए, पोषक तत्वों से भरपूर ग्रीन टी बालों के लिए है कितनी फायदेमंद
चुकंदर (Beets)
यह नाइट्रेट से भरपूर होता है, जो हमारे शरीर में रक्त संचार में सुधार करता है. यह हमारे बालों के रोम को ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान कर सकता है.
दलिया (Oatmeal)
दलिया बीटा-ग्लूकेन (beta-glucans) से भरपूर होता है, जो घुलनशील फाइबर का एक प्रकार है. डॉक्टरों के अनुसार, बालों का झड़ना इंसुलिन संवेदनशीलता से भी जुड़ा हुआ है और दलिया की फाइबर सामग्री हमारे शरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करती है.
यह भी पढ़ें- Neem Leaves Skin Benefits: स्किन, बाल, दांतों को हेल्दी रखने के लिए कैसे करें नीम की पत्तियों का उपयोग?
चिकन (Chicken)
अरचिडॉनिक एसिड (Arachidonic acid) बालों के विकास को तेज करने के लिए और इसे मोटा बनाने के प्रमुख कारकों में से एक है. और चिकन इस एसिड का एक बड़ा स्रोत है.
लाल शिमला मिर्च (Red bell paper)
विटामिन सी प्रभावी रूप से बालों को टूटने से रोकता है और लाल शिमला मिर्च विटामिन सी से भरपूर होता है जो बालों को बढ़ने मदद करता है.
लीन पोल्ट्री (Lean poultry), जौ, नट और बीज, ग्रीक योगर्ट, सीप, दाल, अंडे, आदि भी उन सभी पोषक तत्वों से भरपूर हैं, जो बालों के झड़ने को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हैं. अगर आप भी बाल झड़ने की समस्या से हैं परेशान, तो अपने भोजन में इन सभी पोषक तत्वों से भरपूर आहार को जरूर शामिल करें.