कमर दर्द का नहीं मिल रहा कोई इलाज, तो अपनाएं ये 5 असरदार उपाय

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आइस पैक 
दर्द दूर करने के लिए सबसे बेस्ट उपाय है आइस पैक. इसे दिन में दो से तीन बार लगाएं. ये पैक ना सिर्फ आपका दर्द कम करेगा बल्कि सूजन भी खत्म कर देगा. इस पैक को बनाने के लिए एक मोटे तौलिए में बर्फ रखें और सिकाई करें. 
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सही पोजिशन में बैठें
कभी भी लंबे समय तक कुर्सी पर ना बैठें. अगर फिर भी काम की वजह से आपको बैठना पड़े तो कमर सीधा करके बैठें. सिर्फ बैठे ही नहीं बल्कि आप सही पॉइश्चर में सोएं भी. इससे आपको कमर का दर्द कम होगा.  
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रेगुलर मसाज
अगर आपको लंबे समय से कमर में दर्द हो तो मसाज करवाएं. इससे आपको दर्द में राहत मिलेगी और स्ट्रेस भी कम होगा. 
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लहसुन ट्रिक
रोज़ाना सुबह खाली पेट दो से तीन लहसुन की कलियां खाएं. अगर खाने में दिक्कत हो तो आप लहसुन के तेल से मसाज ले सकते हैं. अगर ये तेल आपको बाज़ार में मिलना मुश्किल हो तो मसाज ऑयल घर पर बनाएं. उसके लिए एक चम्मच नारियल तेल, एक चम्मच सरसों का तेल, एक चम्मच तिल का तेल लें और इन तीनों में 8 से 9 कलियां लहसुन की डालकर हल्का गुनगुना कर लें. इस तेल से मसाज करें.   
 
रेगुलर एक्सरसाइज़
कमर दर्द को हमेशा के लिए खत्म करने का सबसे बेहतर तरीका है एक्सरसाइज़. इससे पीठ की मसल्स स्ट्रॉंग बनेंगी और आपकी बैठने की पोज़िशन भी बेहतर होगी. 
 
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