न आने दें ऐसा मौका
अकसर देखा जाता है कि गर्भवति महिलाएं गर्भधारण के दौरान त्वचा में आने वाले बदलावों और परेशानियों को अनदेखा करती हैं, जबकि ऐसा करना स्ट्रेच मार्कस को खुला निमंत्रण देना है. अगर स्ट्रेच मार्कस से बचना है, तो त्वचा में होने वाले बदलावों के प्रति सजग रहें. त्वचा में खुजली का होना ऐसे में आम बात है, पर वहां पर खुजली न करें. किसी अच्छे पाउडर या मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करते रहें यह खुजली को कम करने में आपकी मदद करेगा. वैसे बाजार में अनेक तरह के स्ट्रेच मार्क क्रिम उपलब्ध हैं जिनके प्रयोग से निशानों को होने से रोका जा सकता है.
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पानी की सहायता लें
गर्भावस्था में भी महिलाएं उतना ही पानी पीती हैं, जितना कि आम दिनों में. गर्भावस्था में वे प्रयाप्त पानी नहीं पीती. यह आदत उनके लिए सही साबित नहीं होती, क्योंकि त्वचा में प्रयाप्त नमी की कमी होने पर खिंचाव अधिक बढ़ जाता है. गर्भवति महिला के लिए यह बेहद जरूरी है कि वह त्वचा में प्रयाप्त हाइड्रेशन और नमी के लिए अधिक से अधिक पानी का सेवन करें.
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खाएं, पर जरा संभल कर
पानी ज्यादा पीने के साथ ही साथ एक और बेहतर तरीका है जिससे स्टे्रच मार्कस पर कंट्रोल किया जा सकता है. वह है आपकी डाइट. गर्भवति महिलाओं का जरूरत की सीमा को पार नहीं करना चाहिए. डॉक्टरों के अनुसार 11.5 से लेकर 16 किलो तक ही वजन बढना चाहिए अगर वनज अधिक बढ रहा हो, तो जरूरत है अच्छी और बेलेंस डाइट की. इसलिए अपने खाने से जंक फूड को कहें बाय-बाय और न्यूट्रिश्नल खाने को अपनाएं. जिस खाने में विटामिन ए, सी और डी हों, आपके और आपकी त्वचा के लिए बेहतर साबित होगा. इसी के साथ हाई प्रोटीन वाला भोजन त्वचा को स्ट्रेच मार्कस से बचा कर रखेगा.
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वाह! वाह! व्यायाम
अपनी त्वचा को खिंचाव के कारण होने वाले निषानों से बचाने के लिए नियमित व्यायाम करें. ऐसा करने से त्वचा को बिना किसी परेशानी के फैलने में सहायता तो मिलेगी ही साथ ही आपका वजन भी नियंत्रण में रहेगा.
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डॉक्टर से जरूर मिलें
गर्भावस्था में जो एक व्यक्ति आपका सच्चा साथी है वह है आपका डॉक्टर. इस समय छोटी से छोटी परेशानी के लिए अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें. स्टेच मार्क की समस्या के लिए अपने डॉक्टर से मिलें वह निश्चित ही आपको आपके शरीर की जरूरत के अनुसार डाइट या न्यूट्रिशन देगा.
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त्वचा को नमी दें
त्वचा के टेक्सचर पर भी स्ट्रेच मार्कस का होना या न होना निर्भर करता है. ऑयली त्वचा की बजाए ड्राय त्वचा पर स्ट्रेच मार्कस जल्दी होते हैं. इसलिए अगर आपकी त्वचा रूखी है, तो उसे नियमित जरूरत के अनुसार नमी देना जरूरी है. ऐलोविरा, नारियल तेल, अंगूर के बीजों, विटामिन ई, प्रो- विटामिन बी-5 और अरोमा तेलों से त्वचा को नमी दें. यह सभी तेल त्वचा को जरूरी माइस्चराइज देने का कम करेंगें और स्ट्रेच मार्क से भी बचाएंगें.
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कपडें पहने जरा संभलकर
गर्भावस्था के दौरान जो भी कपड़े पहने वे ढ़ीले और आरामदायक ही होने चाहिएं. सबसे ज्यादा ध्यान अपने ब्रा का रखें. अधिक कसी हुई या ठीली ब्रा बिलकुल न पहनें. अंदरूनी कपड़े ऐसे हों, जो आपको परेशानी की बजाए आरामदायक महसूस कराएं.
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