'Calcium in brain'

Food for sharp brain : आज हम आपको ऐसे 5 सूपरफूड के बारे में बताने जा रहे हैं जिसमें डीएचए, एआरए. विटामिन बी, आयरन, प्रोटीन, आयोडीन और कोलिन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. ये सारे न्यूट्रिएंट्स बच्चों के दिमाग को शार्प बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं.

Almonds For Health: बादाम ऐसा सूखा मेवा है जिसे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दुरुस्त रखने के लिए खाया जाता है. जानिए सेहत पर इसके फायदे और असर के बारे में.  

Super food : एक अच्छा आहार आपकी कई मुश्किलों को हल कर सकता है. इसलिए अब आपको ज्यादा सोचना और निराश नहीं होना है बल्कि यहां बताए जा रहे दिमाग को शार्प बनाने वाले सुपरफूड को नियमित खाने पर ध्यान देने की जरूरत है.

कैल्शियम जमा होने की आशंका अधिक होती है जो कि याद्दाश्त के लिहाज से महत्वपूर्ण होता है.

आदर्श रूप से सुबह और शाम को एक-एक गिलास दूध और दोपहर को दही व पनीर लेने से कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा मिल जाती है. 

कैल्शियम मजबूत हड्डियों के लिए जरूरी है, यह रक्त के थक्के (ब्लड क्लॉटिंग) में भी मदद करता है. शिशुओं के शुरुआती विकास और मांसपेशियां बनाने में भी सहायक होता है. कैल्शियम की कमी से कमजोर नाखून, दांत में दर्द, मासिक धर्म दर्द, धड़कन बढ़ना और नाड़ी की समस्याएं हो सकती हैं. एक रिपोर्ट के मुताबिक, 14 से 20 साल उम्र के ज्यादातर भारतीय से कैल्शियम की कमी से जूझ रहे हैं. सब्जियां, दही, बादाम और पनीर इसके स्रोत हैं.