'Protein consumption'

Weak bone : इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे फूड के बारे में बताएंगे जिसके खाने से हड्डियां कमजोर पड़ने लगती है, तो चलिए जानते हैं उनके बारे में.

Weight Loss Diet: वजन कम करने के लिए हाई प्रोटीन डाइट से बेहतर और कुछ नहीं है. हाई प्रोटीन डाइट शरीर को जरूरी पोषण देने के अलावा पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकती है. प्रोटीन के सेवन से मेटाबॉलिज्म बेहतर रहता है.

How Much Protein Is Enough? एक दिन में हमें कितना प्रोटीन लेना चाहिए. इस बारे में हमने बात की बीएचएमएस डॉक्टर स्वाति भारद्वाज से. डॉक्टर स्वाति का कहना है कि ''प्रोटीन निश्चित रूप से पूरे शरीर के लिए जरूरी है. लेकिन मासपेशियों के लिए खासतौर पर अहम है.

भारत में पुरुषों की तुलना में महिलाएं 13 फीसदी कम प्रोटीन का सेवन करती हैं. इसलिए महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस का जोखिम बढ़ जाता है. दिल्ली की मोबाइल स्वास्थ्य एवं फिटनेस कंपनी हेल्दीफाईमी के एक सर्वेक्षण में यह सामने आया है. यह रिपोर्ट 'हेल्दीफाईमीटर जेंडर वॉच 2017' शीर्षक के साथ गुरुवार को जारी की गई. यह रिपोर्ट 15 लाख से ज्यादा हेल्दीफाईमी एप उपभोक्ताओं के 6 करोड़ भोज्य आहार के आधार पर जुटाई गई है. इसमें आधी महिलाएं हैं. इसमें देश के करीब 200,000 इलाकों को शामिल किया गया है.