'Strong bones'

कमजोर हड्डियों के टूटने की संभावना बनी रहती है और हाथ-पैरों समेत शरीर के अलग-अलग हिस्सों में दर्द रहता है सो अलग. ऐसे में खानपान में बदलाव करके हड्डियों को मजबूत बनाया जा सकता है. 

Calcium Rich Foods: खानपान की ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिनका नियमित तौर पर सेवन करने से कैल्शियम की कमी पूरी होती है. इन फूड्स से हड्डियों की कमजोरी और दर्द भी दूर हो जाता है. 

आप दूध के अलावा किन फूड्स से कैल्शियम की कमी को पूरी कर सकते हैं, उसके बारे में आर्टिकल में बताने वाले हैं. 

Calcium Rich Foods: खानपान की ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिनमें दूध के बराबर या दूध से भी ज्यादा कैल्शियम पाया जाता है. इन फूड्स को खाने पर हड्डियां मजबूत बनती हैं.

हम आपको यहां पर 5 ऐसे फूड के बारे में बताने वाले हैं जिसके सेवन से भी कैल्शियम की कमी पूरी हो सकती है. 

विराट कोहली न केवल एक अच्छे एथलीट हैं बल्कि वो हमेशा ही हेल्थ और फिटनेस को लेकर लोगों को इंस्पायर भी करते हैं. हाल ही में, न्यूट्रिशनिस्ट नेहा सहाय ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में विराट कोहली की डाइट के बारे में बताया है.

Calcium Rich Foods: सिर्फ दूध ही नहीं बल्कि ऐसे और भी कई फूड्स हैं जिनका सेवन कैल्शियम की कमी पूरी करने में असरदार है. यहां जानिए ऐसे ही फूड्स के बारे में. 

Kiwi Fruits for Bones: हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप कीवी का सेवन कर सकते हैं. कीवी को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है.

Strong Bones: ऐसे कई फूड्स हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने में असरदार होते हैं. इन चीजों को खाने पर कमजोर हड्डियां भी मजबूत हो जाती हैं और हड्डियों के दर्द से भी राहत मिलती है. 

Vitamin K Rich Foods: शरीर में विटामिन के की कमी कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों का कारण बनती है. ऐसे में विटामिन के की कमी पूरी करने के लिए डाइट में कुछ चीजों को शामिल किया जा सकता है.