Fatty Liver Diet Tips: फैटी लीवर से होने वाले रोगों को दो भागों में बांटा जा सकता है- एल्कोहल फैटी लीवर और नॉन एल्कोहलिक फैटी लीवर. लीवर में अतिरिक्त वसा का जमाव कई बीमारियों को निमंत्रण देता है. अगर समय पर इसे कंट्रोल नहीं किया गया तो यह खतरनाक हो सकता है. लीवर बमारे शरीर का एक जरूरी अंग है. यह कई प्रकार के कार्यों के लिए जिम्मेदार है. हमारा शरीर ठीक से काम करें लीवर इसके लिए भी जिम्मेदार होता है. खराब जीवनशैली और खान-पान गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोगों का प्रमुख कारण है. फैटी लीवर से होने वाली बीमारियों को रोकने के लिए हमें अपनी डाइट में जरूरी बदलाव करने की जरूरत है. कुछ ऐसी चीजें हैं जिनकासेवन करने से फायदा मिल सकता है. लीवर की बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं.
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Fatty Liver Diet: ये डाइट टिप्स आपको जरूर जानने चाहिए
1. फैटी लीवर डाइट में क्या खाएं
आप जिस तरह का खाना खाते हैं वह आपके लीवर और शरीर के कई अंगों के लिए खतरनाक हो सकता है. फैटी लीवर रोग के निवारण के लिए आपको अपने आहार में बदलाव करने की जरूरत है. कुछ खाद्य पदार्थ आपको वसायुक्त लीवर रोगों से लड़ने में मदद कर सकते हैं साथ ही लीवर को ठीक से काम करने में मदद कर सकते हैं. फैटी लीवर के इलाज में कुछ चीजें हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं उनमें हरी सब्जियां, वसायुक्त मछलियां, जई, अखरोट, जैतून का तेल, लहसुन, मेवे, फलियां, जामुन और अंगूर शामिल हैं.
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Liver Health: फैटी लीवर रोगों को दूर रखने के लिए ग्रीन टी हो सकती है फायदेमंद2. ड्रिंक्स को करें डाइट में शामिल
आपको खूब पानी पीना चाहिए. पानी आपको हाइड्रेटेड रखता है और आपके शरीर डिटॉक्स करने में मदद करता है. पानी का सेवन लीवर के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है. यह ध्यान रखना जरूरी है कि आप दिनभर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिएं.
3. क्या खाने से बचें
कुछ चीजें ऐसी हैं जो लीवर की बीमारियों के खतरे को बढ़ा सकते हैं. आपको अपने लीवर के स्वस्थ्य रखने के लिए कुछ चीजों को खाने से बचना चाहिए उनमें- चीनी, तले हुई चीजें, वाइट ब्रेड, ज्यादा नमक, रेड मीट. इनके साथ-साथ शराब का सेवन भी पूरी तरह से बंद किया जाना चाहिए.
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नोट: अपने आहार में किसी भी तरह का बदलाव बिना डॉक्टर की सलाह के न करें.
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