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Stress: क्यों होता है हमें स्ट्रेस, जानें स्ट्रेस दूर करने के उपाय
एग्जाम स्ट्रेस या परीक्षा के तनाव को दूर करने में मदद करेंगे ये 5 आहार (Foods that help our brain study | Exam stress)
1. चैरी करेगी एग्जाम स्ट्रेस कम
अक्सर परीक्षा के दौरान तनाव के चलते नींद डिस्टर्ब होती है. और ठीक से नींद न आने और पूरी न होने के कारण दिमाग सक्रिय नहीं रह पाता. अच्छी नींद होने से तनाव भी दूर होता है. डीके पब्लिशिंग हाउस की किताब 'हीलिंग फूड्स' के अनुसार, चैरी में मेलाटोनिन (Melatonin) होता है, जो नींद को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए जाना जाता है. अपने दैनिक आहार में चैरी को शामिल करने से आपको अपने नींद के चक्र को मैनेज करने में आसानी होगी.
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2. गोजी बैरीज़ करेगी एग्जाम स्ट्रेस को कम
गोजी (Goji या वुल्फबेरी) एक फल है, जिसमें विटामिन और मिनरल अच्छी मात्रा में होते हैं. इसके साथ ही साथ इनमें उच्च मात्रा में कोलीन होता है, जिसका इस्तेमाल हमारे यकृत द्वारा बीटालाइन बनाने के लिए किया जाता है, जो तंत्रिकाओं को आराम देने के लिए जाना जाता है.
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3. परीक्षा के तनाव को कम करेगी नाशपाती
नाशपाती आपकी पूरी सेहत के लिए अच्छी है. इसके साथ ही साथ यह आपको एग्जाम स्ट्रेस या परीक्षा के दौरान होने वाले तनाव से बचा सकती है. नाशपाती में जरूरी खनिज, और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो परीक्षा के तनाव को कम करने में मदद कर सकता है. नाशपाती हाई एंटीऑक्सिडेंट गुणों से भरपूर होता है और नसों को आराम पहुंचाने में मददगार है. कुल मिलाकर तनाव को दूर करने में नाशपाती सही साबित होगी.
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4. एग्जाम स्ट्रेस को कम करने के लिए खाएं अंडे
तनाव से लड़ने में अंडे मदद कर सकते हैं. अंडे में प्रोटीन, कोलिन, विटामिन बी, मोनो और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा से भरपूर होते हैं. यह सभी पोषक तत्व स्वस्थ तंत्रिका को सपोर्ट करने के लिए जरूरी हैं. इतना ही नहीं यह याददाश्त को बढ़ाने में भी मददगार होते हैं.
(अस्वीकरण : यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें. एनडीटीवी इस जानकारी की प्रमाणिकता की जिम्मेदारी नहीं लेता.)