Best Foods For Weight Loss: वजन कम करने में मददगार है लो फैट फूड? तेजी से वजन घटाने में मदद करेंगी ये 3 चीजें

Weight Loss Diet: क्‍या आप वजन कम करना (Weight Loss) चाह रहे ? तेजी से वजन घटाना (Lose Weight Fast) तो हर कोई चाहता हैं, तो आपको वजन कम करने के लिए भोजन (Weight Loss Diet) का खास ध्‍यान देना होगा. ऐसे आहार से खुद को दूर रखना होगा जो वजन बढ़ाने (Weight Gain) में मददगार होते हैं. इसके लिए आपको आहार में कम वसा वाला आहार (low-fat foods) शाम‍िल करना होगा. चलिए हम बताते हैं आपको कुछ लो फैट फूड के ऑप्‍शन्‍स, जो वजन कम करने में करेंगे आपकी मदद.

Best Foods For Weight Loss: वजन कम करने में मददगार है लो फैट फूड? तेजी से वजन घटाने में मदद करेंगी ये 3 चीजें

How to Stop Gaining Weight: वजन कम करने के साथ ही साथ यह भी ध्‍यान रखना जरूरी है क‍ि वजन को बढ़ने से कैसे रोका जाए.

खास बातें

  • वजन कम करने के लिए आहार में फलों को शामिल किया जा सकता है
  • तेजी से वजन कम करने में मदद करेंगी सब्‍ज‍ियां
  • दालें लगभग हर वजन घटाने वाले आहार का अहम हिस्सा होती हैं.

Most Weight Loss Friendly Foods: तेजी से वजन कैसे कम करें, वजन कैसे घटाएं, वजन कम कैसे करें, मोटापा घटाएं, पेट पर जमी वसा को कैसे कम करें (How To Lose Fat), जैसे सवाल और मुद्दे बीते दस सालों में चर्चा का विषय रहे हैं. हर क‍िसी को तेजी से वजन घटाने के उपाय और घरेलू नुस्‍खे (Remedies For Weight Loss) जानने हैं. कुछ लोग महज 7 दिनों में कई किलो कम करने के लिए डाइट चार्ट पर चर्चा करते हैं. अगर आप वजन कम करना चाह (Trying To Lose Weight) रहे हैं तो, ऐसी बहुत सी वेट लॉस डाइट चार्ट (Weight Loss Diet) मौजूद हैं जो तेजी से वजन कम करने (Lose Weight Fast) और मोटापा दूर करने का दावा करती हैं. इसके साथ ही साथ बाजार में भी ऐसे बहुत से प्रोडक्‍ट मौजूद हैं, जो लो फैट यानी (Low Fat Food) कम वसा युक्‍त होते हैं. दावा किया जाता है कि लो फैट फूड तेजी से वजन कम करके पेट और शरीर के अलग-अलग हिस्‍सों पर जमी चर्बी को घटाने (Lose Body Fat) में मददगार होते हैं. लेकिन क्‍या सचमुच यह आहार फैट फ्री होता है? अगर हां, तो क्‍या यह सेहत के लिए अच्‍छे?  कई ब्रेंड ऐसे हैं जो फैट फ्री का टैग बड़ी चालाकी से इस्‍तेमाल करते हैं. यहां हैं कुछ ऐसी बातें जो आपको पता होनी चाहिए फैट फ्री फूड (Fat-Free Foods) लेने से पहले... 

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फैट फ्री फूड से जुड़ी कुछ बातें, जो आपके लिए जानना जरूरी है (The truth about low-fat foods)

ज्‍यादातर ऐसे फूड जिनपर लो फैट या फैट फ्री लिखा होता है बहुत ज्‍यादा सेहतमंद तत्‍वों से भरपूर नहीं होते. ऐसे ज्‍यादातर पदार्थों में बहुत ज्‍यादा मात्रा में शुगर होता है. शुगर के साथ ही साथ इनमें कई अस्‍वास्‍थकर सामग्री भी देखने को मिलती है, ऐसी सामग्री जो आप अपनी वेट लॉस डाइट में कभी- भी शामिल नहीं करना चाहेंगे.

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How To Lose Weight Fast: तेजी से वजन कम करने के लिए ऐसे आहार का सेवन करें जो फाइबर से भरपूर हो.

कोई भी प्रोडक्‍ट खरीरदने से पहले लेबल को ध्‍यान से पढ़ लें. इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी क‍ि आपको क्‍या खाना है और क्‍या नहीं. लेबल को पढ़ने से आपको उस खाद्य पदार्थ में मौजूद तत्‍वों के बारे में भी जानकारी मिलेगी.

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यहां हैं फैट फ्री फूड्स के कुछ व‍िकल्‍प (Healthy Low-Fat Options You Should Choose)

यदि आप कम वसा वाले खाद्य पदार्थ (Low-Fat Foods) चुनना चाहते हैं, तो कुछ पूरे खाद्य पदार्थ चुनने के लिए अच्छे विकल्प हैं.  आप पोषक तत्वों से भरपूर कुछ स्वस्थ विकल्प चुन सकते हैं. यहां कुछ स्वस्थ कम वसा वाले खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें आप अपने वजन घटाने के आहार में शामिल कर सकते हैं- 

1. फल

वजन कम करने के लिए आहार में फलों को शामिल किया जा सकता है. फलों में कम फैट होता है या फिर बिलकुल ही फैट नहीं होता. यह आपकी वेट लॉस डाइट में बहुत अच्‍छी तरह फ‍िट हो सकते हैं.

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Weight loss diet: वजन कम करने के लिए आहार में फलों को शामिल करें.

2. तेजी से वजन कम करने में मदद करेंगी सब्‍ज‍ियां

सब्जियां विशेष रूप से पत्तेदार साग वसा रहित होती हैं. ये फाइबर से भरे होते हैं, जो आपको अधिक समय तक भरा हुआ रखते हैं. सभी आवश्यक पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए वजन कम करने वाली डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करने की भी सलाह दी जाती है.

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3. दालें

दालें लगभग हर वजन घटाने वाले आहार का अहम हिस्सा होती हैं. दालें बिना कोलेस्ट्रॉल वाली और वसा में कम होती हैं. दालों में फाइबर भी अधिक होता है, जो आपको अधिक समय तक भरा रखता है. अपने आहार में दालों को शामिल करने से आपके आहार में कई अन्य पोषक तत्व शामिल होंगे.

अस्वीकरण : यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें. एनडीटीवी इस जानकारी की प्रमाणिकता की जिम्मेदारी नहीं लेता.

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