इन 7 चीजों को जितना चाहे खाते जाओ-खाते जाओ, लेकिन फिर भी नहीं आएगा मोटापा

2. अंडे
अंडों की गिनती सुपर फूड के तौर पर होती है. इसमें सभी पोषक तत्‍व पाए जाते हैं जिनकी जरूरत आपके शरीर को होती है. यहां तक कि अंडे के पीले वाले हिस्‍से में भरपूर प्रोटीन होता है, जिसे खाने से आपका पेट देर तक भरा रहता है. एक स्‍टडी में इस बात का खुलासा हुआ है कि जो लोग नाश्‍ते में अंडे खाते हैं वे पूरे दिन में कम कैलोरी लेते हैं. यही नहीं ऐसे लोगों का BMI बाकियों की तुलना में कम होता है.

4. पनीर 
पनीर में कम कैलोरी और भरपूर प्रोटीन के साथ-साथ कैल्‍शियम, विटामिन बी और फास्‍फोरस भी पाया जाता है. पेट भरने वाली चीजों की लिस्‍ट में पनीर का स्‍थान अंडे के बराबर है. 

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6. बिना चरबी का मीट

बिना चरबी वाले मीट में ज्‍यादा प्रोटीन होता है और यह लंबे समय तक पेट भरे रखता है. जो लोग हाई-प्रोटीन डाइट लेते हैं वे दूसरों की तुलना में कम खाते हैं. एक स्‍टडी के मुताबिक जिन लोगें ने लंच में हाई-प्रोटीन डाइट ली उन्‍होंने डिनर में 12 फीसदी कम खाना खाया.
 

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