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अगर आप प्रेग्नेंट हैं और इस नवरात्रि व्रत( Navratri fast) रख रही हैं, तो यहां कुछ नियम दिए जा रहे हैं, जिन्हें शारदीय नवरात्रि के उपवास रखने से पहले ध्यान में जरूर रखें. आपको बता दें, कि नवरात्रि के व्रत में फलाहार औ दूध से बनी चीज़ें खा सकते हैं.
1. व्रत के दौरान भूख के अहसास को कम करने के लिए महिलाएं चाय का ज्यादा सेवन करती हैं. लेकिन अगर आप प्रेग्नेंट हैं, तो ऐसा ना करें, दिन में केवल 1 या 2 बार ही चाय पीएं. ज्यादा चाय से डिहाइड्रेशन हो सकता है, जो आपकी और आपके बच्चे की सेहत के लिए सही नहीं है.
2. कई महिलाएं नवरात्रि के दौरान लौंग के जोड़े या निर्जला व्रत रखती हैं, लेकिन आप गलती से भी ऐसा ना करें. पानी खूब पीएं.
3. नवरात्रि हो या कोई और व्रत, सभी में मीठे का सेवन ज्यादा होता है, लेकिन आप इससे बचें. इससे आपको जी मचलने की शिकायत हो सकती है. इसके बजाय फल खाएं. नैचुरल शुगर कभी नुकसान नहीं करती है.
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4. क्योंकि नवरात्रि के व्रत के दौरान आप सिर्फ फल और व्रत में खाई जानी वाली गिनी-चुनी चीज़ों पर ही निर्भर होती हैं, इसीलिए शारीरिक परिश्रम कम करें. जैसे कम चलना और घूमना. जिससे थकान कम हो. लेकिन लगातार बैठे भी ना रहें, इससे एसिडिटी हो सकती है.
5. शरीर में पानी की मात्रा कम ना हो इसके लिए नारियल पानी का सेवन करें. ये स्वाद में अच्छा होता है और इससे पाचन क्रिया भी बेहतर होती है.
6. वैसे व्रत में सिर्फ सुबह और शाम को खाने की मान्यता है, लेकिन आप हर 2 घंटे में कुछ ना कुछ फल या व्रत का कोई आहार लेती रहें, तो इससे शरीर में कमज़ोरी महसूस नहीं होगी.
7. कोई भी ऐसा थकाने वाला काम ना करें, जिससे आपको पसीना आए और थकावट महसूस हो. ज्यादा भागदौड़ वाला कोई काम न करें.
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