What To Eat Before Workout: खाली पेट पर काम करना आपके व्यायाम प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है
खास बातें
- खाली पेट पर वर्कआउट करना एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है.
- इससे आपको चक्कर आ सकता है और ऊर्जा कम कर सकता है.
- यह आपके व्यायाम प्रदर्शन को भी प्रभावित कर सकता है.
Is It Bad To Workout Before Eating?: जो लोग सुबह में कसरत करते हैं वे आमतौर पर खाली पेट वर्कआउट (Empty Stomach Workout) करने में ठीक महसूस करते हैं. हालांकि, यह आपके व्यायाम प्रदर्शन के लिए सबसे अच्छी बात नहीं हो सकती है. व्यायाम करते समय शरीर को पर्याप्त रूप से प्रदर्शन करने के लिए एनर्जी की जरूरत होती है. ऊर्जा कम महसूस करने के अलावा, खाली पेट व्यायाम करने (Exercise On An Empty Stomach) से आप बीमार पड़ सकते हैं, चक्कर या मतली महसूस कर सकते हैं. कई लोग खाली पेट वर्कआउट शुरू कर देते हैं तो कुछ लोग एक-दो हेल्दी चीजें खाने के बाद ही एक्सरसाइज शुरू करते हैं, लेकिन इनमें से कौन सा तरीका सबसे ज्यादा फायदेमंद है? कई लोग सवाल करते हैं कि वर्कआउट करने से पहले क्या खाना चाहिए? (What To Eat Before A Workout) या क्या खाली पेट एक्सरसाइज करना हेल्दी है? (Is It Healthy To Exercise Empty Stomach) यहां जानें हर सवाल का जवाब. स्वेट ट्रेनर कायला इटिनेस ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर इस बारे में बात की, कि वह खाली पेट क्यों नहीं कसरत करना पसंद करती हैं.
क्या खाली पेट वर्कआउट करना एक अच्छा विचार है? | Is It A Good Idea To Do An Empty Stomach Workout
इटिनेस के अनुसार, खाली पेट पर वर्कआउट करना चाहिए या नहीं यह व्यक्तिगत पसंद है. "मेरे लिए, मैं बीमार महसूस करती हूं अगर मैं खाली पेट पर उच्च तीव्रता वाला वर्कआउट करती हूं. मैं आमतौर पर भूखी उठती हूं, इसलिए पहली चीज जो मैं करना चाहती हूं वह खाना है. मैं यह भी सुनिश्चित करना चाहती हूं कि मेरे पास पर्याप्त एनर्जी हो. "वह अपने इंस्टा पोस्ट के कैप्शन में साझा करती हैं.
गौर करने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके और आपके शरीर के लिए क्या सही है. "वह एक कसरत को खत्म करने और अस्वस्थ महसूस करने से बदतर कुछ भी नहीं है, इसलिए वह करें जो आपको खुश, आत्मविश्वास और मजबूत महसूस कराती है," वह आगे कहती हैं.
कुछ हेल्दी प्री-वर्कआउट स्नैक्स में केला, नट्स और सीड्स, घी-भुने मखाने, भुने हुए काले चने, दही आदि शामिल हैं. आप इनका सेवन करके भी वर्कआउट कर सकेत हैं.
इसके अलावा, यहां बिना इक्विपमेंट एब्स वर्कआउट है जिसे आप आज घर पर आजमा सकते हैं. यह किसी भी समय, कहीं भी, किसी भी उपकरण की आवश्यकता के बिना किया जा सकता है!
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है