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Diabetes: अगर आप अपने वजन को कंट्रोल में रखते हैं तो इससे आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल हो सकता है
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Diagnosis With Diabetes: डायबिटीज को मैनेज करने के टिप्स
1. वजन कम होना (Weight Loss)
आपका वजन बढ़ा हुआ तो आपको ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना होगा. अगर एक बार आप मोटापे में ब्लड शुगर के मरीज हो गए तो आपके लिए परेशानी खड़ी हो सकती है. हेल्दी बल्ड शुगर लेवल को बनाए रखने के लिए वजन कम करने की जरूरत होती है. बढ़ा हुआ वजन डायबिटीज सहित कई बीमारियों के खतरे को बढ़ा सकता है. आपको मधुमेह के जोखिम को कम करने के साथ-साथ हेल्दी ब्लड शुगर लेवल को बनाए रखने के लिए अपने बीएमआई प्राप्त करने की जरूरत है. वजन कम करने के लिए आप कुछ व्यायाम शामिल कर सकते हैं जो आपके ब्लड शुगर पर सकारात्मक प्रभाव छोड़ेंगे.
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2. डाइट में करें जरूरी बदलाव ( Make Necessary Dietary Changes)
आपका आहार हेल्दी ब्लड शुगर लेवल को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. कुछ खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं जबकि कुछ बल्ड शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं. आपको ऐसे आहार को चुनना है जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखें. आप जो फूड्स खा रहे हैं उनके ग्लासेमिक इंडेक्स का भी ध्यान रखना जरूरी है.
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4. दवाएं (Medications)
डायबिटीज को लगातार मैनेज करने की जरूरत होती है. आपका डॉक्टर आपको मधुमेह से लड़ने के लिए कुछ दवाएं लिखेगा. अपने आहार और जीवन शैली में स्वस्थ परिवर्तनों के साथ, आपको इन दवाओं का भी नियमित रूप से सेवन करना चाहिए.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी के लिए है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है).
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