Natural Weight Loss Tips: बेशक वजन घटाने के लिए डाइट (Weight Loss Diet) के साथ वजन घटाने के व्यायाम (Weight Loss Exercise) को अपनाना जरूरी है. कई लोग मानते हैं कि रनिंग या जॉगिंग करने से वजन घटाया (Jogging For Weight Loss) जा सकता है. वजन घटाने को लेकर कई सारे मिथक हैं कोई रनिंग (Running) और जॉगिंग (Jogging) को वजन घटाने (Weight Loss) के लिए फायदेमंद बताता है तो कोई इसे वजन बढ़ाने में कारगर मानता है. कई शोधों में सामने आ चुका है कि मोटापे (Obesity) को नियंत्रित करने नियमित जॉगिंग सबसे अच्छी एक्सरसाइज पाई गई है. इसके अलावा टहलने, डांस करने और योग से भी तेजी से वजन घटाया (Weight Loss) जा सकता है, लेकिन हैरानी की बात यह भी है कि कई शोध कहते हैं कि तैराकी, साइकिलिंग और स्ट्रेचिंग जैसी एक्सरसाइज मोटापे की रोकथाम (Exercise Obesity Prevention) कारगर नहीं होती हैं! माना जाता है कि अगर आप वजन घटाने के भोजन (Weight Loss Food) के साथ वजन घटाने वाली एक्सरसाइज (Exercise For Weight Loss) या जॉगिंग करें तो आपका वजन तेजी से कम हो (Fast Weight Loss) सकता है. जॉगिंग करने से सेहत भी अच्छी रहती है. जॉगिंग करने से कई बीमारियों को भी दूर करने में मदद मिल सकती है.
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कई लोग तो यहां तक कहते हैं कि जॉगिंग करने से आपकी उम्र बढ़ती है. अगर आप नेचुरल तरीके से वजन घटाना (Natural Weight Loss) चाहते हैं और शरीर का एक्स्ट्रा फैट (Extra Fat) कम करना चाहते हैं तो वजन घटाने के लिए जॉगिंग का सहारा ले सकते हैं. यहां हम जॉगिंग के कई सारे फायदों के बारे में भी बता रहे हैं और जॉगिंग करने के कौन से तरीके ज्यादा इफेक्टिव हैं इस सबके बारे में जानें यहां...
Weight Loss Tips: नेचुरल तरीकों से वजन घटाने के लिए करें जॉगिंगवजन घटाने के लिए करें जॉगिंग | How long should I jog to lose weight?
अगर आप वनज घटाने के लिए नेचुरल तरीके ढूंढ रहे हैं तो आपके लिए जॉगिंग करना फायदेमंद हो सकता है. लॉन्ग-स्टैंडिंग कार्डियो वर्कआउट करने से कैलोरी बर्न होती है और वजन कम होता है. इसके अलावा योग करने से भी वजन घटाने मदद मिलती है और हार्मोनल, पाचन और तंत्रिका तंत्र के बीच संतुलन बनाए रखने से मदद मिलती है.
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जॉगिंग से होते हैं ये कमाल के फायदे
- जॉगिंग करने से नेचुरल तरीके से वजन घटाया जा सकता है.
- जॉगिंग पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करता है और इससे पाचन तंत्र सक्रिय हो सकता है.
- हर रोज जॉगिंग से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है जिससे दिनभर आप तरोताजा रह सकते हैं.
- जागिंग से शरीर का पूरा व्यायाम हो जाता है और अच्छी नींद आती है, जो कि बेहतर स्वास्थ्य के लिए जरूरी है.
- जॉगिंग से शरीर की मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत हो सकती है.
- जॉगिंग से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है जिससे दिल मजबूत हो सकता है.
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Weight Loss: बिना किसी परेशानी के वजन घटाने के लिए करें एक्सरसाइजजॉगिंग करने के दौरान बरतें ये सावधानियां
- अगर आपको कोई बीमारी है तो जागिंग से पहले डॉक्टर की सलाह लें.
- जॉगिंग के दौरान हल्के और ढीले कपडे़ पहनिए.
- जॉगिंग के वक्त साधारण पानी की जगह ग्लूकोज पानी की बॉटल को अपने साथ रखें.
- जॉगिंग करने का समय धीरे-धीरे ही बढ़ाएं.
- ऐसी जगह पर जॉगिंग से बचिए जहां पर ट्रैफिक हो, इससे जागिंग के दौरान आपको परेशानी होगी और प्रदूषण से आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचेगा
ऐसे करेंगे जॉगिंग तो आएगा मजा!
- जॉगिंग किसी भी वक्त किया जा सकता है, लेकिन सुबह का वक्त ज्यादा अच्छा हो सकता है.
- जॉगिंग का मजा तभी है जब यह मनोरंजन के साथ करें.
- जॉगिंग एक ही रास्ते पर मत कीजिए, बल्कि हर रोज अपना रास्ता बदलते रहिए, नए रास्ते पर जॉगिंग से आपको अच्छा महसूस होगा.
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