Fat Loss V Weight Loss: क्या आपको वजन कम नहीं करना चाहिए! क्या होता है फैट लॉस और वेट लॉस में अंतर?
काजू से शरीर को होने वाले फायदे | Incredible Benefits Of Cashew Nut
1. आसानी से वजन घटाने में है मददगार (Easy To Weight Loss)
काजू वजन कंट्रोल करने में भी फायदेमंद हो सकता है. काजू काजू में मौजूद वसा गुड कोलेस्ट्रॉल की वृद्धि और बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए जिम्मेदार होती है. काजू ऊर्जा का काफी अच्छा स्रोत होता है. यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखता है जिससे आप ज्यादा खाने से बचे रहते हैं. इसलिए वजन नियंत्रित रखने के लिए हर रोज 3-4 काजू का सेवन कर सकते हैं.
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Easy Weight Loss Tips: आसानी से वजन घटाने के लिए काजू है फायदेमंद
2. पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद (Improve Digestion)
काजू पाचन शक्ति बढ़ाने में मददगार हो सकता है. काजू का सेवन करने से पेट से जुड़ी बीमारियों से राहत पाने में भी मदद मिल सकती है. काजू का सेवन करने से पेट की गैस दूर हो सकती है. अगर आप पाचन को बेहतर रखना चाहते हैं तो रोजाना काजू का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं.
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3. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए असरदार (Control Blood Pressure)
जिन लोगों को लॉ ब्लड प्रेशर की परेशानी रहती है उन्हें ब्रेन हेमरेज होने का खतरा बहुत ज्यादा रहता है. रक्तचाप को संतुलित रखना चाहते हैं तो रोजाना 4-5 काजू का सेवन कर इस समस्या से राहत पाई जा सकती है. अगर आपके इस तरह की समस्या हो तो सबसे पहले इस हेल्दी उपाय को आजमाएं.
4. दिमाग को तेज बनाने के लिए कारगर (Improve Memory)
काजू में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जिनमें से एक मैग्नीशियम है. मैग्नीशियम की प्रचुर मात्रा दिमाग में ब्लड फ्लो को बेहतर करता है. साथ ही मैग्नीशियम में एंटी-डिप्रेसेंट गुण होते हैं, जो तनाव से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकते हैं. अगर आप जल्द ही या काम के चलते तनाव का शिकार हो जाते हैं काजू आपके लिए लाभदाय को हो सकता है.
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5. डायबिटीज कंट्रोल करने में मददगार (Effective For Control Diabetes)
डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए लोग कई तरह के उपाय आजमाते हैं. अगर आ नेचुरल तरीके से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करना चाहते हैं तो आपको काजू का सेवन कर सकते हैं. काजू शरीर में ग्लूकोज लेवल को संतुलित करने का काम करकर सकता है इससे डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है.
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How To Control Blood Sugar: डायबिटीज में भी फायदेमंद माना जाता है काजूइन 4 लोगों को नहीं करना चाहिए काजू का सेवन (Cashew Benefits And Side Effects)
- अगर आप पहले से ही हेल्दी हैं या मोटापे के शिकार हैं तो आपके लिए काजू नुकसानदायक हो सकता है. क्योंकि काजू में हाई कैलोरी पाई जाती हैं हालांकि कैलोरी हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी है, लेकिन ज्यादा मात्रा में कैलोरी वजन बढ़ा सकती है. अगर मोटापे से परेशान हैं, स्लिम औऱ फिट बॉडी पाना चाहते हैं तो काजू का सेवन न ही करें तो बेहतर होगा.
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- वैसे तो काजू दिल के लिए फायदेमंद माना जाता है लेकिन काजू में काफी मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है जिसका ज्यादा सेवन से करने से हार्ट पंपिंगपर फर्क पड़ सकता है. इसके साथ ही पोटेशियम की अधिक मात्रा हमें कमजोरी का अहसास और किडनी में खराबी जैसी दिक्कतें दे सकती है. ऐसे में अगर आप इन परेशानियों से पीड़ित हैं तो काजू के सेवन से बचें.
- ज्यादा मात्रा में काजू का सेवन करने से आपके पेट की समस्याएं हो सकती हैं. काजू में मौजूद फाइबर स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है लेकिन बहुत ज्यादा फाइबर आपके पेट में सूजन और गैस का कारण बन सकता है, इससे आपके पेट में कब्ज और एसिडिटी की समस्या हो सकती है. अगर आपका पेट साफ नहीं होता है तो काजू से परहेज करें.
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- अगर आपको ब्लड प्रेशर की समस्या है तो आपको ज्यादा मात्रा में काजू का सेवन नहीं करना चाहिए. काजू शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ा सकता है जिसके कारण हाई ब्लड प्रेशर, स्ट्रोक और ह्रदय से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है.
एक दिन में कितने काजू खाने चाहिए? (How Much Nuts Per Day)
- दो से दस साल के बच्चे को- रोज छह से सात काजू दे सकते हैं.
- टीनेज (18 साल तक)- 10 काजू तक डाइट में शामिल कर सकते हैं.युवा- रोज पांच काजू तक ले सकते हैं.
- 45 की उम्र के लोग- रोज पांच काजू तक ले सकते हैं. बशर्ते उन्हें कोई स्वास्थ्य संबंधी समस्या न हो.
(अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें. एनडीटीवी इस जानकारी की प्रमाणिकता की जिम्मेदारी नहीं लेता).
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