ताकत बढ़ाने के नुस्खे या दवाओं के फेर में न पड़ें, यौन जीवन को बेहतर बनाने के लिए आहार में शामिल करें ये 8 चीजें...
ये तो आप भी जानते हैं कि मोटापा (Obesity) घटाने के लिए आपको व्यायाम और डाइट (Diet) पर ध्यान देने की जरूरत है! कई लोग वजन कम करने के लिए पूरे दिन का डाइट चार्ट (Diet Chart) तक बनाते हैं, लेकिन वजन घटाने में ज्यादा सफल नहीं हो पाते हैं. ऐसे में लोगों में खासकर छोटे कद के लोग हो सकते हैं. यहां छोटी हाइट के लोगों के लिए वजन घटाने के लिए टिप्स दिए गए हैं.
देसी घी वजन घटाने के साथ पेट की चर्बी कम करने में है कमाल! और भी हैं घी के कई गजब स्वास्थ्य लाभ
छोटे कद के लोगों इन कारणों से होती है वजन घटाने में परेशानी
जिन लोगों का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है उनको वजन घटाने में आसानी हो सकती है. लम्बे लोगों में मांसपेशियों की अधिकता होती है और उनका मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है. इससे उन्हें कम समय में अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है. अगर आपकी मांसपेशियों में लचीलापन होता है, तो आराम करते समय या सोते वक्त आपका शरीर अधिक कैलोरी को जला लेता है.
इन वजहों से होता है डायबिटीज का खतरा, ब्लड शुगर और डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए ये हैं आसान उपाय
Weight Loss Tips: छोटे कद के लोग भी घटा सकते हैं तेजी से वजन! छोटे कद वालों के लिए तेजी से वजन कम करने के टिप्स
1. रोजाना करें एक्सरसाइज
अगर आप नेचुरल तरीके से वजन कम करना चाहते हैं तो रोजाना एक्सरसाइज करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. आपको अगर तेजी से वजन कम करना है, तो आपको डाइट में कंट्रोल करने के साथ वर्कआउट भी करना होगा. आप एक्सरसाइज करने के अलावा साइकिलिंग, रेसिंग, वॉकिंग कर सकते हैं.
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है पनीर? जानें पनीर के वजन घटाने से लेकर कई शानदार फायदे
2. खाने के बाद करें वॉक
छोटे कद के लोग अगर तेजी से वजन घटाना चाहते हैं तो खाना खाने के बाद थोड़ा चलने की आदत डाल लें. तीनों टाइम खाना खाने के बाद वॉक करना बहुत जरूरी है. खासकर रात का खाना खाने के बाद आपको तुंरत सोने के लिए नहीं जाना बल्कि आपको कुछ देर टहलना चाहिए.
हाई ब्लड प्रेशर से हैं परेशान तो आज ही छोड़ें ये 5 चीजें, कंट्रोल में रहेगा हाई बीपी!
Height Affect Weight Loss: छोटी हाइट होने पर ऐसे करें वजन कम! 3. नमक का रखें ध्यान
छोटी हाइट के लोगों को वजन घटाने में आ रही दिक्कत को दूर करने के लिए खाने में कम नमक का सेवन चाहिए. सोडियम का ज्यादा सेवन करने से कई तरह की शारीरिक समस्याएं भी हो सकती हैं.
ये 4 योगासन तेजी से वजन घटाने के लिए हैं जबरदस्त उपाय, शेप में लाएंगे बॉडी, पेट की चर्बी होगी कम!
4. पुशअप्स कर घटाएं वजन
अगर आप रोजाना पुशअप्स करते हैं तो भी आपका वजन तेजी से कम हो सकता है और आपकी एक स्लिम बॉडी पाने में मदद मिल सकती है. आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप रोजाना पुशअप्स करें, इससे आपके शरीर में जमा फैट धीरे-धीरे बर्न हो जाता है.
अंडे डायबिटीज और ब्लड शुगर लेवल के लिए हो सकते हैं कमाल, जानें अंडे के और भी कई फायदे
5. बीएमआई इंडेक्स का रखें ध्यान
अगर आपकी हाइट कम है तो आपको रेगुलर बीएमआई टेस्ट कराने की जरूरत है. आपका बीएमआई आपका वजन घटाने के लिए जिम्मेदार होता है. बीएमआई चेक कराकर उसी हिसाब से अपना डाइट प्लान करना चाहिए.
पाचन, डायबिटीज, ब्लड शुगर लेवल, एसिडिटी, कब्ज के लिए जिम्मेदार है पैंक्रियाज! इन तरीकों से रखें अग्नाशय को हेल्दी
Height Affect Weight Loss: छोटे कद के लोगों के लिए तेजी से वजन घटान के ये हैं टिप्स 6. सलाद का करें सेवन
जितना हो सके अपने भोजन में सलाद को शामिल करें. हरी सब्जियों, स्प्राउ्टस युक्त सलाद खाएं. ब्रोकली सलाद में जरूर डालें. यह वजन घटाने में मदद करती है. सलाद खाने से आप कई तरह की शारीरिक समस्याओं से बचे रहते हैं, क्योंकि इसमें प्रोटीन और फाइबर काफी होता है.
और खबरों के लिए क्लिक करें
स्किन की चमक बरकरार रखने के लिए ये घरेलू नुस्खे हैं कमाल! आजमा लिए तो बार-बार करेंगे इस्तेमाल
आंखों की रोशनी बरकरार रखने के लिए ये 4 व्यायाम हैं असरदार, रोजाना करेंगे तो होगा फायदा!
गर्म या ठंडा कौन सा दूध है ज्यादा फायदेमंद, एसिडिटी, कब्ज और मोटापे के लिए रामबाण है ये... दूध!
स्टेमिना बढ़ाने के लिए दवा का काम करेंगी ये 5 चीजें! डाइट में शामिल कर खुद देखें असर
पेट की चर्बी कम करने और मोटापा भगाने के लिए बेस्ट हैं ये 3 योगासन...
तेजी से वजन घटाने वाली ये चीज बालों को करेगी लंबा, कम होगा बाल झड़ना और डेंड्रफ, जानें कैसे करें इस्तेमाल...
कब्ज, एसिडिटी से लेकर डायबिटीज तक तेजपत्ता दिलाता है कई बीमारियों से छुटकारा!