क्या है गर्भधारण करने की सही उम्र , 30 के बाद बेबी प्लानिंग और Complications
1. समय पर खाएं
चाहे कितना भी जरूरी काम हो लेकिन स्वास्थ्य को लेकर कोई समझौता नहीं करना चाहिए. सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप समय पर खाना खाएं और डाइट को फॉोलो करना न भूलें. अव्यवस्थित दिनचर्या के चलते अक्सर महिलाएं बेसमय खाने और बाद में थकान, स्ट्रेस में आ जाती हैं अगर आपको पूरा पोषण नहीं मिलता तो आफको कई तरह की बीमारियां भी घेर सकती हैं.
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2,. नाश्ता स्किप ना करें
वैसे तो नाश्ता किसी को भी स्किप नहीं करना चाहिए, लेकिन महिलाओं की दिनचर्या और हार्मोन्स को देखते हुए खासकर महिलाओं को नाश्ता करना नहीं छोड़ना चाहिए. न आपको नाश्ता मिस करना चाहिए और न ही हेवी नाश्ता करना चाहिए बल्कि आपको पोषण से भरपूर ब्रेकफास्ट करना चाहिए. नाश्ते में ओट्स, दूध, अंडा, फल जरूर शामिल करें नाश्ते में.
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3. हेल्दी डाइट लेना जरूरी
स्वस्थ रहने के लिए आपको हेल्दी डाइट लेना नहीं भूलना चाहिए. आप कितनी भी व्यस्त रहें, अपने भोजन को कभी भी स्किप न करें. डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करना चाहिए. हेल्दी डाइट लेंगी तो मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहेंगी. अगर आप किसी वजह से डाइट नहीं ले पा रहे हैं तो आपको अपने साथ बादाम या कुछ हेल्दी चीज रख लेनी चाहिए.
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4. वॉक या रनिंग करें
जिम्मेदारियों से इतर आपको खुद के लिए समय निकालना होगा ताकि आपको मानसिक औस शारीरिक रूप से सक्रिय रहने में मदद मिल सके. रोज सुबह खुद के लिए थोड़ा समय निकालें. स्ट्रेस से बचने और फिटनेस बनाए रखने के लिए वॉक जरूर करें. खुद के लिए समय निकालना काफी जरूरी है.
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